Koktajl z jarmużu i jagód witaminy i pyszny smak
Pyszny, zdrowy i szybki koktajl z jarmużu i jagód 😉 Spróbujcie sami !!
Składniki /1 porcja:
– garść jarmużu
– garść malin
– garść borówek
– 2 łyżki płatków owsianych
– 250 ml wody niegazowanej
– syrop klonowy
Przygotowanie:
Wszystkie owoce i warzywa myjemy i wrzucamy do blendera. Dodajemy płatki owsiane.Wszystko miksujemy na gładki koktajl. Wlewamy do szklanki i pijemy od razu. Smacznego ?
Zawierają m.in:
– witaminę A, C , B i PP
– kwa foliowy i elagowy
– selen, cynk, miedź i mangan
Ponadto:
Zawarty w jagodach błonnik usuwa z organizmu część cholesterolu wraz z toksynami i kwasami żółciowymi. Poza tym obecność kwasu foliowego i elagowego wpływają na działanie antynowotworowe. Kwas foliowy wspomaga ochronę organizmu przed rakiem macicy a także umożliwia prawidłowy rozwój płodu w łonie matki dlatego jest zalecany kobietom w ciąży, natomiast kwas elagowy przeciwdziała rozwojowi raka płuc, przełyku oraz krtani. Właściwości jagód i borówek wykorzystywane są również w lekach. Np. wyciągi z liści zawierają substancje działające podobnie jak insulina czyli regulują poziom cukru we krwi „cukrzyka”.
Sezon na jagody to głównie lipiec , natomiast w sklepie są dostępne
Jak możecie wykorzystać jagody w kuchni?? Poniżej kilka propozycji:
Szybki i bardzo prosty deser, który bez problemy każdy może przygotować bez użycia większych umiejętności 🙂 Wystarczą poniższe składniki, mikser i chęci 🙂 Zapraszam !
Składniki/2 porcje:
– 100 g jagód (mogą być mrożone)
– 1 białko
– 150 g serka mascarpone
– 250 ml jogurtu naturalnego lub mleka roślinnego
– 2 łyżeczki cukru pudru lub miodu
– 2 łyżeczki chia
do dekoracji: mięta i jagody
Przygotowanie:
Jagody miksujemy z jogurtem pitnym lub mlekiem. Dodajemy 2 łyżeczki ziaren chia, mieszamy i odstawiamy na chwilę aż napęcznieją.Następnie przekładamy je do szklanek.
Serek mascarpone ubijamy z cukrem. Białko ubijamy na sztywną pianę i dodajemy do serka mascarpone. Taki krem nakładamy na mus jagodowy. Dekorujemy mięta i kilkoma jagodami 🙂 Smacznego !
Składniki /ok. 10 sztuk
– 12,5g świeżych drożdży
– 60 ml ciepłego mleka
– 500 g mąki pszennej
– szczypta soli
– 50 g drobnego cukru
– 1 jajko
– 80 g roztopionego masła
– 1 łyżka kwaśne śmietany 12%.
Nadzienie
– ok. Litr jagód leśnych
– 2 łyżki mąki ziemniaczanej
– 4 łyżki cukru waniliowego
– 1 roztrzepane jajko do posmarowania wierzchu jagodzianek
Kruszonka
– 100 g mąki pszennej
– 50 g zimnego masła
– 50 g cukru
Przygotowanie
Do miski wsypać pokruszone drożdże, dodać cukier, ciepłe mleko i łyżkę mąki. Wszystko wymieszać, przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na ok. 10 minut. Masło rozpuścić. Odstawiamy do ostudzenia. Mąkę przesiewamy do miski, dodajemy szczyptę soli a następnie dolewamy naszą płynną masę.Dodajemy rozczyn z drożdży, jajko, masło i wszystko razem mieszamy. Ciasto wyrabiamy w robocie kuchennym ok. 5-10minut lub ręcznie ok. 20 minut.
Ciasto odstawiamy na ok. 1,5 h w ciepłe miejsce i przykrywamy ściereczką. Można również włożyć do lodówki na całą noc (temperatura w lodówce nie mniejsza niż 6 stopni) przykrywając pojemnik z ciastem folią spożywczą.
W tym czasie: Przygotowujemy kruszonkę z podanych składników tj. (mąkę i cukier puder wsypać do miski, dodać posiekane zimne masło i rozcierać je palcami aż powstanie kruszonką. Myjemy Jagody i odkładamy do osuszenia. Następnie mieszamy z mąką ziemniaczaną i cukrem (tym sposobem jagody nie będą tracić dużo soku podczas pieczenia)
Wyrośnięte ciasto dzielimy na 10 części. Formujemy placuszki o grubości ok. 1 cm i nakładamy ok. 2 łyżki jagód. Następnie zlepiamy brzegi i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, zachowując kilka cm odstępu pomiędzy drożdżówkami. Zostawiamy bułeczki do kolejnego wyrośnięcia na ok. godzinę. Wierzch drożdżówek smarujemy jajkiem i posypujemy kruszonką. Piec przez ok. 25 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.(bez termoobiegu) . Najlepiej smakują jeszcze ciepłe 🙂
