Tag: zdrowie

Samo zdrowie , , ,

Koktajl z Siemieniem Lnianym – Przepis, Zalety i Efekty

by I LOVE LIFE 18 października 2023 No Comments

W dzisiejszym artykule poruszę temat koktajlu z siemieniem lnianym, który jest nie tylko pyszny, ale również bogaty w składniki odżywcze. Przedstawię przepis na ten zdrowy napój, omówię korzyści dla organizmu oraz efekty, jakie można osiągnąć dzięki regularnemu spożywaniu koktajlu z siemieniem lnianym. Czy jesteście gotowi na tę podróż po smaku i zdrowiu? Czas zacząć!

Przepis na koktajl z siemieniem lnianym

Składniki:

– 2 łyżki siemienia lnianego

– 1 szklanka mleka roślinnego (np. sojowego lub migdałowego)

– 1 banan

– 1 łyżka miodu lub innego naturalnego słodzika

– 1/2 szklanki ulubionych owoców (np. truskawki, borówki)

Przygotowanie:

Siemię lniane zmiel w młynku na proszek. Włącz blender i dodaj mleko roślinne. Dodaj pokrojonego banana oraz siemię lniane. Dodaj miód lub inny słodzik i owoce. Blenduj wszystkie składniki na gładką masę. Przelej do szklanki i gotowe!

Zalety koktajlu z siemieniem lnianym

Bogactwo składników odżywczych: Siemię lniane jest prawdziwym skarbem wśród nasion. Zawiera ono mnóstwo błonnika, białka, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz składników mineralnych takich jak magnez, potas i wapń. Spożywanie koktajlu z siemieniem lnianym dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, zapewniając zdrowie i optymalne funkcjonowanie.

Wspomaganie trawienia: Błonnik zawarty w siemieniu lnianym działa jak naturalny regulator trawienia. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i niestrawności. Regularne spożywanie koktajlu z siemieniem lnianym może poprawić przyswajanie składników odżywczych i zapewnić lepsze samopoczucie.

Zdrowa skóra i włosy: Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla utrzymania zdrowej skóry i włosów. Regularne spożywanie koktajlu z siemieniem lnianym może pomóc w redukcji stanów zapalnych skóry, łagodzić trądzik i sprawić, że włosy staną się mocniejsze i bardziej lśniące.

Szczegółowe informacje znajdziesz na stronie: https://naturalnieozdrowiu.pl

Efekty spożywania koktajlu z siemieniem lnianym

Utrata wagi: Koktajl z siemieniem lnianym może być doskonałym wsparciem w procesie redukcji wagi. Dzięki wysokiej zawartości błonnika koktajl ten daje uczucie sytości na dłużej, co może prowadzić do mniejszego spożycia kalorii i efektywniejszej utraty wagi.

Poprawa zdrowia serca: Siemię lniane zawiera fitosterole, które są znane ze swoich korzystnych właściwości dla układu sercowo-naczyniowego. Regularne spożywanie koktajlu z siemieniem lnianym może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL, poprawiając tym samym zdrowie serca i zapobiegając chorobom sercowo-naczyniowym.

Regulacja poziomu cukru we krwi: Dzięki swojej właściwości regulującej poziom glukozy, siemię lniane może być pomocne w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. To wspaniałe wsparcie dla osób z cukrzycą lub predyspozycjami do cukrzycy.

Koktajl z siemieniem lnianym to zdrowa i smaczna opcja dla tych, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Dzięki bogactwu składników odżywczych korzystnym wpływom na trawienie oraz efektom na skórę i włosy, koktajl ten może przyczynić się do poprawy jakości życia. Dodatkowo, efekty w postaci utraty wagi, ochrony serca i regulacji poziomu cukru we krwi sprawiają, że spożywanie koktajlu z siemieniem lnianym to świetna inwestycja w nasze zdrowie. Zachęcam do wypróbowania tego przepisu i cieszenia się korzyściami płynącymi z koktajlu z siemieniem lnianym!

Samo zdrowie , , , ,

Olej rzepakowy – zdrowy, tani i wszechstronny. Dlaczego warto go stosować?

by I LOVE LIFE 31 sierpnia 2021 No Comments

Olej rzepakowy to jeden z najpopularniejszych produktów w polskich kuchniach. Słynie on przede wszystkim z przystępnej ceny i wielu korzystnych właściwości zdrowotnych. Powszechnie stosuje się go do sałatek, smażenia potraw i pieczenia pysznych ciast. Tylko w Unii Europejskiej produkcja liczy nawet 10 milionów ton oleju rzepakowego rocznie! W poniższym artykule przedstawiamy zalety oleju rzepakowego i najważniejsze przyczyny jego popularności.

Czy olej rzepakowy jest zdrowy?

Olej rzepakowy charakteryzuje się naturalnie niską zawartością tłuszczów nasyconych. Zawiera przede wszystkim wartościowe tłuszcze nienasycone, które są korzystne dla zdrowia. To także doskonałe źródło witaminy E – silnego przeciwutleniacza, który pozytywnie wpływa na oczy i cerę. Olej rzepakowy jest również doskonałym źródłem kwasu omega-3, znanego także jako kwas alfa-linolenowy. Zapewnia on liczne korzyści zdrowotne dla serca, takie jak obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka zawału serca.

Olej rzepakowy o wysokiej zawartości tłuszczów omega-6 może również poprawiać ogólny stan zdrowia. Warto jednak pamiętać, że ich nadmiar stwarza ryzyko pojawienia się stanów zapalnych. Na szczęście w oleju rzepakowym można znaleźć zrównoważoną proporcję tłuszczów omega-3 i omega-6 w proporcji 2:1. Wielu lekarzy i ekspertów od żywienia uważa, że właśnie taki podział jest idealny dla zachowania dobrego zdrowia. 

Olej rzepakowy – zalety

  • Niski poziom tłuszczów nasyconych. Olej z rzepaku – spośród wszystkich rodzajów olejów – ma najniższy poziom tłuszczów nasyconych. Czyni go to bardzo zdrowym wyborem.
  • Wszechstronne zastosowanie. Można wykorzystać go do smażenia, pieczenia, marynowania, a także przygotowywania pysznych sosów i sałatek. 
  • Wysoka temperatura gotowania. Olej rzepakowy rafinowany ma wysoki punkt dymienia. Oznacza to, że nie ulega zapłonowi do temperatury ok. 205 stopni Celsjusza. Sprawia to, że jest on doskonałym wyborem do smażenia wielu potraw, na przykład grzybów. 
  • Duża zawartość witaminy E. Jeśli chcemy uzupełnić naszą dietę o witaminę E, stosowanie oleju rzepakowego jest bardzo skutecznym rozwiązaniem. 
  • Niska cena. Olej rzepakowy charakteryzuje się dużą przystępnością cenową. Potrafi być nawet kilkukrotnie tańszy od takich alternatyw, jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek.
  • Łagodny smak. W przeciwieństwie do niektórych olejów spożywczych z innych składników, ten z rzepaku jest niemal bezsmakowy. Dzięki temu można wykorzystywać go do różnych potraw – zarówno na słono, jak i na słodko.

Projekt „Olej rzepakowy skarbem Europy”

„Olej rzepakowy skarbem Europy” to kampania edukacyjna oraz promocyjna, aktywnie wspierana i współfinansowana przez Unię Europejską. Jej celem jest budowanie świadomości obywateli Unii na temat oleju rzepakowego, ze wskazaniem na zalety i korzyści zdrowotne, jakie wynikają z wykorzystania tego produktu w kuchni. Obok Niemiec największymi producentami oleju rzepakowego w Europie są Polska oraz Francja. 

Strona internetowa olejrzepakowy.com to bogate źródło informacji na temat zalet i sposobów wykorzystania oleju rzepakowego. Czytelnik może tam znaleźć wiele ciekawostek, artykułów edukacyjnych z użyteczną i wartościową wiedzą, a nawet konkretnych przepisów na smaczne i pożywne potrawy. 

Koktajle, Kuchnia , , , , ,

Koktajl z imbirem i jarmużem

by I LOVE LIFE 19 listopada 2020 No Comments

Koktajl z imbirem i jarmużem to dobry pomysł na drugie pełne witamin śniadanie 🙂

Składniki /1 porcja:
– duża garść jarmużu
– 1 banan
– 1/2 szklanka soku pomarańczowego
–  kawałek świeżego imbiru
– 1 łyżka płatków owsianych

Przygotowanie:
Wszystkie owoce i warzywa myjemy. Banana i imbir obieramy, wrzucamy do blendera i wlewamy sok. Następnie jarmuż i płatki owsiane. Wszystko miksujemy na gładki koktajl. Wlewamy do szklanki i pijemy od razu. Smacznego ?

Koktajle, Kuchnia , , , , , , ,

Koktajl z pietruszki

by I LOVE LIFE 19 lipca 2019 No Comments

Natka pietruszki to smak, który nienawidzę odkąd pamiętam. Już w dzieciństwie wszyscy moi bliscy wiedzieli, że nie toleruję żadnych dań z dodatkiem chociażby minimalnej porcji natki. Mimo, iż staram się prowadzić zdrowy tryb życia, a wiedza odnośnie cudownych właściwości tejże „zielonej” dawki wielu witamin nie jest mi obca, unikałam jej jak ognia. W sieci znalazłam fajny przepis na koktajl z natki, który po lekkiej modyfikacji spróbowałam przetestować na własnej skórze.  Niesamowite 🙂 Moja znienawidzona przez lata pietruszka nareszcie na stałe zagości w moim tygodniowym menu. W koktajlu nie wyczuwam silnego smaku pietruszki i mogę go polecić wszystkim, którzy nie lubią natki tak jak ja 🙂


Składniki /1 porcja:
– 1/2 pęczka natki pietruszki
– 1 jabłko
– 1 banan
– 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
– 200 ml wody
Przygotowanie:
Owoce i natkę myjemy. Jabłko pozbywamy pestek i dodatkowo jeśli chcemy obieramy ze skórki i wrzucamy do blendera. Dodajemy pokrojonego banana oraz natkę pietruszki. Na koniec wlewamy wodę i jeśli ktoś lubi słodkie koktajle i chce całkowicie pozbyć się smaku natki, można dodać opcjonalnie miód. Wszystko miksujemy na gładki koktajl. Wlewamy do szklanki i pijemy od razu.

Samo zdrowie , , , , , ,

Śliwki

by I LOVE LIFE 8 listopada 2018 No Comments

CZY WIESZ, ŻE….

ŚLIWKI

Zawierają:

– witaminę A,E (najcenniejszy przeciwutleniacz)
– witaminy z grupy B,
– potas, wapń, fosfor, magnez i żelazo,

Ponadto:

To owoce , które doskonale regulując problemy trawienne. Więcej wartości odżywczych mają suszone śliwki i one również posiadają więcej błonnika. Są natomiast bardziej kaloryczne niż świeże owoce.

Zawarte w nich witamina B6 i magnez  mają pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego, natomiast potas bierze udział w regulowaniu ciśnienia krwi. Hamują przyswajanie cholesterolu, dzięki czemu działają przeciwmiażdżycowo.

Warto zaopatrzyć się (zwłaszcza na okres jesienno – zimowy) w domowe powidła lub nalewki ?

W zależności od odmiany, sezon na te owoce trwa w miesiącach wrzesień – październik ale można cieszyć się nimi również  późną jesienią ?

Jak możecie wykorzystać śliwki w kuchni?? Poniżej kilka propozycji:

Rustykalna ze śliwkami

Granola z jogurtem i nasionami chia

Ciasto drożdżowe ze śliwkami

Tarta ze śliwkami i kremem mascarpone

Crumble śliwkowe