Składniki/2 porcje:
– ok. 1 ½ szklanki ugotowanych brokułów
– 1 niepełna szklanka płatków owsianych
– ¾ szklanki suchej czerwonej soczewicy
– 1 jajko
– 2 łyżki mąki orkiszowej
– 2 łyżki ziaren słonecznika
– 1 łyżka pestek z dynii
– 1 łyżeczka kolendry
– ½ ząbka czosnku
– ½ łyżeczki ostrej papryki
– 1-2 łyżeczki cząbru i oregano
– szczypta pieprzu i soli
– ok. 200 g ulubionego makaronu spaghetti
– sos pomidorowy np. z tego przepisu
Przygotowanie:
Przygotuj brokuły, umyj i ugotuj w lekko osolonej wodzie. Ugotuj soczewicę ( ale uważaj, żeby nie była za miękka ale bardziej zbliżona do al dente). Wrzuć do miski z ugotowanymi brokułami, pestkami dyni, ziarnami słonecznika oraz przyprawami. Płatki owsiane zalej gorącą wodą odstaw na 20 minut aby wchłoneły nadmiar wody. Po tym czasie dodaj je do reszty składników i zmiksuj wszystko na gładką masę.Dodaj jajko i 2 łyżki mąki orkiszowej i wszystko wymieszaj łyżką. Formuj brokułowe kuleczki i smaż na małej ilości oleju, co chwilę obracając, by usmażyły się ze wszystkich stron na złotobrązowo.
Odsącz na papierowych recznikach.Przygotuj sos z tego przepisu (1/2 porcji) i ugotuj makaron al. dente. Brokułowe kotleciki podawaj z makaronem i sosem pomidorowym. Smacznego.