Koktajle, Kuchnia , , , , , ,

Koktajl z borówek

by I LOVE LIFE 10 lipca 2017 2 komentarze

Szybki koktajl na bazie borówek to doskonały pomysł na lekkie drugie śniadanie lub podwieczorek. Borówki działają uspokajająco i przeciwbólowo oraz poprawiają pracę oczu i obniżają poziom złego cholesterolu.

Składniki / 1 porcja:

– 1 banan
– ok. 70 g borówek amerykańskich
– garść płatków owsianych
– ok. 200 ml mleka

Przygotowanie:
Banana i borówki zmiksować z 200 mililitrami mleka. Wlać do szklanki i posypać płatkami owsianymi 🙂 Gotowe. Koktajl jest słodki sam w sobie nie zalecamy używania dodatkowego cukru.

Print Friendly, PDF & Email
Kuchnia, Sałatki , , , , , , ,

Sałatka z kozim serem i truskawkami

by I LOVE LIFE 8 lipca 2017 No Comments

Składniki /1 porcja:

-250 g truskawek
-70g koziego sera (rolada)
– garść roszponki
– pestki słonecznika lub mix pestek
– 1 łyżka octu balsamicznego
– pieprz
– 1 łyżka miodu
– parmezan

Przygotowanie:

Na talerzu wyłożyć umytą roszponkę. Następnie pokrojone na kawałki truskawki i kozi ser. Wszystko skropić sosem ( ocet balsamiczny + miód) i doprawić pieprzem. Sałatkę posypać pestkami słonecznika lub mixem oraz tartym parmezanem.

Print Friendly, PDF & Email
Dania wegetariańskie, Kuchnia, Śniadania , ,

Omlet warzywny

by I LOVE LIFE 6 lipca 2017 1 Comment

Omlet warzywny to prosty i smaczny pomysłna pożywny posiłek.

Składniki:
– 2 jajka
– łyżka wody
– 1 mały pomidor
– 1/3 cukinii

– szczypiorek
– 2  łyżki startego parmezanu
– sól i pieprz, zioła

Przygotowanie:
Pomidora i cukinię myjemy, obieramy ze skórki i kroimy w kostkę Jajka roztrzepujemy z wodą, dodajemy warzywa i parmezan, Wszystko dokładnie mieszamy.
Masę wylewamy na rozgrzaną patelnię i smażymy pod przykryciem aż jajka się zetną, a omlet lekko przyrumieni.
Omlet wykładamy na talerz i posypujemy go szczypiorkiem. Smacznego !

Print Friendly, PDF & Email
Samo zdrowie , ,

BÓB

by I LOVE LIFE 5 lipca 2017 No Comments

CZY WIESZ, ŻE….

BÓB  ma wiele wartości odżywczych?   

  • zawiera dużą ilość białka, idealnego dla wegetarian, gdyż może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego,
  • jest także bogatym źródłem kwasu foliowego, potasu, witaminy C, A oraz witamin z grupy B i błonnika.

Spożywanie bobu ułatwia usuwanie tłuszczu osadzającego się na ściankach tętnic oraz utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu. Bób wskazany jest również w schorzeniach wątroby i nerek.

Jedzmy bób na zdrowie ! 🙂

Wypróbuj nasze przepisy z bobem:

Pasta z bobu

Tarta z bobem

Print Friendly, PDF & Email
Koktajle, Kuchnia , , , , ,

Koktajl z kiwi i pomarańczy

by I LOVE LIFE 4 lipca 2017 No Comments

Koktajl z kiwi i pomarańczy źródło witamin 🙂

Składniki:
– 4 kiwi
– sok z 1 pomarańczy
– kilka listków mięty
– łyżeczka miodu
– sok z połówki cytryny

Przygotowanie:
Kiwi obieramy i kroimy w kostkę i wrzucamy do blendera. Dodajemy sok z pomarańczy i cytryny, mięte i miód. Wszystko dokładnie blendujemy i gotowe ! pyszne i zdrowe . Smacznego !

Print Friendly, PDF & Email