Kolorowe kanapki

Twoje kanapki nie musz膮 by膰 nudne i niezdrowe 馃檪 Zr贸b co艣 prostego i pe艂nowarto艣ciowego

Chrupi膮ca sa艂ata rzymska, suszone pomidory i lekki bia艂y twar贸g oczywi艣cie bez konserwant贸w to propozycja dla os贸b, kt贸re nie wyobra偶aj膮 sobie dnia bez zjedzenia nabia艂u .

Kanapki z bia艂ym serem i suszonymi pomidorami

Sk艂adniki /2 porcje:
鈥 ok.125 g聽 twarogu wiejskiego p贸艂t艂ustego
鈥 kilka li艣ci sa艂aty rzymskiej
鈥 4 suszone pomidory
鈥 gar艣膰 pestek ze s艂onecznika
鈥 2 kromki pieczywa np. razowego

Przygotowanie:
Sa艂at臋 myjemy i ods膮czamy z wody. Uk艂adamy na przygotowanym pieczywie. Twar贸g pokroi膰聽 w plastry u艂o偶y膰 na li艣ciach sa艂aty a nast臋pnie uk艂adamy suszone pomidory . Na koniec posypujemy pestkami s艂onecznika 馃檪 Gotowe !

Druga propozycja na pe艂nowarto艣ciowe 艣niadanie 馃檪 Po艂膮czenie awokado i 艂ososia 馃檪 Do tego ulubione pieczywo najlepiej razowe i posi艂ek gotowy !

Kanapki z guacamole i 艂ososiem

Sk艂adniki /2 porcje:
鈥 1 dojrza艂e awokado
鈥 sok wyci艣ni臋ty z 陆 limonki
鈥 陆 posiekanej papryczki chilli
鈥 4 plastry ulubionego pieczywa (najlepiej razowego)
鈥 100 g plastr贸w w臋dzonego 艂ososia
鈥 kilka plasterk贸w 艣wie偶ego og贸rka
鈥 艣wie偶a rukola
鈥 s贸l
鈥 oliwa z oliwek

Przygotowanie:
Awokado przekr贸j wzd艂u偶 na p贸艂, wyjmij pestk臋 i za pomoc膮 艂y偶ki wybierz mi膮偶sz ze sk贸rki. Rozgnie膰 awokado widelcem z dodatkiem soku z limonki, chilli i odrobin膮 soli (mo偶na pomin膮膰). Rozsmaruj guacamole na pieczywie, u艂贸偶 plastry 艂ososia, og贸rka i li艣cie 艣wie偶ej rukoli. Skrop delikatnie oliw膮.

Print Friendly, PDF & Email