Tag: zdrowe śniadanie

Kuchnia, Śniadania , , , , , , , ,

Placuszki bananowo-migdałowe

by I LOVE LIFE 7 kwietnia 2021 No Comments

Składniki/ok. 10 sztuk:
–  180 ml mleka
–  2 jajka
–  2 łyżki cukru pudru
–  150 g mąki pszennej
–  50 g mąki migdałowej
– 1/2 cynamonu
–  1 łyżeczka  sody lub proszku do pieczenia
–  1 duży banan
dodatkowo
–  kilka borówek
– masło orzechowe
–  konfitura truskawkowa
–  mięta do dekoracji i zmielone migdały

Przygotowanie:

Mleko wymieszać z jajkami. Dodać cukier puder, przesianą mąkę pszenną wraz z sodą oczyszczoną lub proszkiem. Na koniec wszystko mieszamy z mąką migdałową i cynamonem. Banana rozgniatamy, dodajemy do pozostałych składników i wszystko razem miksujemy. Jeśli ciasto będzie za luźne dodaj jeszcze trochę mąki. Przy pomocy łyżki nakładać masę na rozgrzaną patelnię

Placuszki  smażyć aż się ładnie zarumienią z obu stron. Układamy np.po 5 placuszków i przekładamy je na przemian masłem orzechowym i konfiturą. Na wierzchu układamy świeże borówki i dekorujemy miętą. Całość posypujemy zmiksowanymi migdałami

Kuchnia, Śniadania , , , ,

Omlet ze szpinakiem i pomidorkami

by I LOVE LIFE 2 maja 2020 No Comments

Składniki/1 porcja:
– 2 jajka,
– łyżka masła
– sól i pieprz
– parmezan do posypania
– garść szpinaku
– kilka pomidorków koktajlowych
–  1/2 cebuli
– 2 kromki ulubionego pieczywa
– łyżka masła
– zioła prowansalskie lu mieszanika ziół toskańskich

Przygotowanie:
Szpinak  opłukać i drobno pokroić. Pomidorki również umyć i pokroić na mniejsze kawałki. 

Jajka wbić do miski, dodać 2 łyżki wody, przyprawić solą i pieprz. Lekko ubić. Na patelni roztopić masło i poruszając patelnią, rozprowadzić je po całej powierzchni. Wlać masę jajeczną. Poczekać chwilę, aż zacznie się ścinać.Można poruszać energicznie patelnią, by oddzielił się od niej spód omletu.
Gdy omlet się lekko zetnie posyp parmezanem . Połóż pokrojone liście szpinaku i pomidorki. Omlet przełóż na talerz składając na pół. Smacznego 🙂

Kuchnia, Śniadania , , , , , ,

Omlet ze szparagami

by I LOVE LIFE 27 maja 2019 No Comments

Składniki/1 porcja:
– 2 jajka,
– łyżka masła
– sól i pieprz
– parmezan do posypania
– 2- 3 szparagi
– 2 plastry prosciutto
– mały pomidor np. malinowy
– kilka liści szpinaku
– 2 kromki ulubionego pieczywa
– ½ ząbka czosnku
– łyżka masła
– 2 łyżki wody
– zioła prowansalskie


Przygotowanie:
Szpinak  opłukać i ułożyć na talerzu. Pomidora również umyć i pokroić w plasterki. Ułożyć na liściach szpinaku.

Szparagi umyć i oderwać twardą końcówkę. Owinąć dwoma plastrami prosciutto i podpiekać kilka minut na najlepiej na patelni grillowej,aż zmiękną. Ułożyć na talerzu. Następnie przygotować grzanki. Chleb posmarować masłem wymieszanym wcześniej z ½ ząbka czosnku i ze szczyptą ziół prowansalskich.Grillować na tej samej patelni co szparagi.

Jajka wbić do miski, dodać  2 łyżki wody, przyprawić solą i pieprz.Lekko ubić. Na patelni roztopić masło i poruszając nią, rozprowadzić je po całej powierzchni. Wlać masę jajeczną. Poczekać chwilę, aż zacznie się ścinać.Można poruszać energicznie patelnią, by oddzielił się od niej spód omletu.
Gdy omlet się lekko zetnie posyp parmezanem . Przełóż na talerz składając na pół.

Kuchnia, Śniadania , , , , , , ,

Płatki orkiszowe z orzechami i owocami

by I LOVE LIFE 24 kwietnia 2019 No Comments

Składniki /1 porcja:
– 5 łyżek płatków orkiszowych
– 180 g jogurtu naturalnego
– 3-4 truskawki
– ½ banana
– 1 łyżeczka nasion chia
– 1 łyżeczka miodu
– kilka orzechów włoskich
– kilka płatków migdałów

Przygotowanie:
Płatki orkiszowe zalewamy ciepłą wodą i odstawiamy na kilka minut aż wchłoną wodę ( możemy je zalać wieczorem i odstawić na całą noc). Następnie dodajemy pokrojone owoce, dodajemy łyżeczkę miodu. Wszystko posypujemy nasionami chia, orzechamii migdałami. Następnie dodajemy ulubiony jogurt. Takie płatki możemy jeść również bez jogurtu jeśli np. nie tolerujemy laktozy lub nie lubimy 🙂  Smakują również doskonale !

Kuchnia, Śniadania , , , , , ,

Jajecznica z kurkami

by I LOVE LIFE 22 sierpnia 2018 No Comments

Jajecznica z kurkami to proste, szybkie i smaczne danie :)Takie śniadania lubię a Wy??
Korzystajmy z sezonu na kurki !!

Składniki /2 porcje:
– ok.250 g oczyszczonych kurek
– 1 cebula
– 25 g masła
– 6 dobrej jakości jaj
– świeży koperek do posypania
– sól, świeżo zmielony pieprz do smaku

Przygotowanie
Kurki oczyścić, pokroić. Cebulę obrać i posiekać. Na patelni rozgrzać masło, zeszklić na nim cebulę, dodać grzyby smażyć 5-10 minut mieszając. Doprawić solą i pieprzem. Następnie wbić do kurek jajka Smażyć, mieszając, aż jajecznica się zetnie. Jajecznicę z kurkami podawać ze świeżym chlebem z masłem. Posypać posiekanym świeżym koperkiem.