Łosoś z puree z kukurydzy

Składniki / 2porcje :
–  ok. 250 g  filetu z łososia ( 2 porcje)
–  ok. 6 małych młodych ziemniaczków
–  2 garście mixu sałat (u mnie w stylu włoskim)
–  sól i pieprz
–  8 pomidorków koktajlowych
–  2 łyżki oliwy z oliwek
– 2 łyżeczka sosu lub octu balsamicznego
puree z kukurydzy
– 2 kolby kukurydzy
– 80 ml bulionu warzywnego lub drobiowego
– 2 łyżki masła
– sól i pieprz

Przygotowanie :

Przygotowujemy puree. Obieramy kolby z ziaren kukurydzy. Wrzucamy na patelnię i smażymy na rozpuszczonym maśle ok. 5 minut. Wlewamy na patelnie bulion i gotujemy kukurydzę bez pokrywki, na średnim ogniu do momentu, aż będzie miękka (u mnie trwało to około 30 minut).

Studzimy i wrzucamy całość do blendera. Miksujemy, aż uzyskasz konsystencje śmietany ( jeśli nie masz mocnego blendera mogą wyjśc grudki ale nie wpływa to na walory smakowe :)Następnie doprawiamy puree solą i pieprzem i ponownie wstawiamy patelnię na ogień.

Gotujemy puree z kukurydzy przez następne 10-15 minut, pilnując aby się nie przypaliło. Gdy nasze puree jest za rzadkie – zwiększamy ogień aby nadmiar płynu odparował. Natomiast gdy jest zbyt gęste dolewamy trochę wody lub bulionu. Puree z kukurydzy ma mieć konsystencję jak tradycyjne puree 🙂

Łososia skrapiamy cytryną doprawiamy do smaku solą i pieprzem i wstawiamy na kilka minut do piekarnika (temperatura ok 180 stopni), aż będzie upieczony. Sałatę i pomidorki myjemy. Pomidorki kroimy na pół. Na talerzach układamy sałate z pomidorkami i skrapiamy wszystko oliwą wymieszaną z octem balsamicznym lub sosem balsamicznym. Obok układamy łososia i nasze puree z kukurydzy 🙂 Dekorujemy świeżym pokrojonym koperkiem. Smacznego !

Łosoś z fasolką i śmietaną wegańską

Lubicie szybkie, lekkie obiady ?? 🙂  Spróbujcie mojego pomysłu na pożywny obiad z łososiem . Takie danie można również podać w ramach kolacji. Smacznie i zdrowo. Polecam !

Składniki / 2porcje :
–  ok. 250 g  filetu z łososia ( 2 porcje)
–  ok. 6 małych młodych ziemniaczków
–  2 garście fasolki szparagowej
–  sól i pieprz
–  kilka liści świeżego szpinaku
–  1 łyżka oliwy z oliwek
– świeży koperek do posypania
Składniki na śmietanę wegańską
– 65 g słonecznika
– 100 ml wody
– 1/2 łyżeczki cukru
– 1/2 łyżeczki soli
– sok z 1/2 cytryny

Przygotowanie :

Przygotowujemy śmietanę. Słonecznik zalej gorącą wodą i odstaw na 30 minut. Po tym czasie wylej wodę, opłucz go pod bieżącą wodą i ponownie zalej na około 30 minut. Ponownie wylej wodę z namaczania, odcedź i opłucz. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj aż uzyskasz konsystencje śmietany.

Łososia skrop cytryną dopraw do smaku solą i pieprzem i wstaw na kilka minut do piekarnika ( temperatura ok 180 stopni). Fasolkę i ziemniaki gotujemy w osobnych garnkach w osolonej wodzie do miękkości. Odcedzamy. Na talerzach układamy umyte liście szpinaku a na nich upieczonego łososia. Układamy ziemniaczki i fasolkę. Łososia oraz ziemniaczki polewamy śmietaną wegańską. Wszystko posypujemy świeżym pokrojonym koperkiem 🙂