Koktajl z ananasa idealny do utrzymania szczupłej sylwetki.
Składniki /1 porcja:
– 1-2 małe kawałki imbiru
– 1/2 ananasa
– 200 ml wody
– cynamon do posypania
Przygotowanie:
Ananasa obieramy jeśli używamy świeżego i kroimy na kawałki. Imbir również obieramy. Wszystko wrzucamy do blendera wraz z wodą i blendujemy. Chłodzimy w lodówce lub od razu podajemy. Wszystko posypujemy cynamonem. Smacznego.
Koktajl z pietruszki i awokado to prawdziwa bomba witaminowa. Sprawdź przepis na zielony koktajl.
Składniki /1 porcja:
– pół pęczka pietruszki
– 1/2 mango
– 1/2 awokado
– 200 ml wody
– 1/2 ananasa
Przygotowanie:
Wszystko myjemy. Mango,ananasa i awokado obieramy i wrzucamy do blendera. Następnie wrzucamy natkę i wlewamy wodę. Wszystko miksujemy na gładki koktajl. Wlewamy do szklanki i pijemy od razu lub chłodzimy kilka minut w lodówce. Smacznego 🙂
Koktajl z mango i szpinaku to prawdziwy detox oczyszczający 🙂 i źródło naturalnych witamin. I nie czuć smaku pietruszki jeśli, ktoś z Was, tak jak ja nie lubi 🙂
Składniki /2 porcje:
– 1/2 pęczka pietruszki
– 1/2 mango
– 2 duże garście liści świeżego szpinaku
– 1/2 awokado
– 1/2 ananasa
– 300 ml wody
Przygotowanie:
Wszystko myjemy. Mango,ananasa i awokado obieramy i wrzucamy do blendera. Wrzucamy szpinak, natkę i wlewamy wodę. Wszystko miksujemy na gładki koktajl. Wlewamy do szklanki i pijemy od razu lub chłodzimy kilka minut w lodówce. Smacznego 🙂
Ananas jest dobrym źródłem witaminy C,A, B2, B6 miedzi i potasu. Ponadto zawiera bardzo dużo bromeliny – enzymu , który rozkłada białko ułatwiające jego trawienie.Związek ten ma właściwości przeciwzapalne, dlatego często stosuje się go w różnego rodzaju stanach zapalnych organizmu oraz urazach sportowych i zabiegach chirurgicznych. Bromelina pomaga również w chorobach układu krążenia oraz reguluje pracę przewodu pokarmowego. Poniżej przepis na bardzo energetyczny koktajl, który możecie zabrać ze sobą na siłownię i wypić zaraz po treningu lub w ciągu intensywnego dnia w pracy kiedy będziecie opadać z sił 🙂
Składniki/1 -2 porcje:
– 250 ml mleczka kokosowego
(prawdziwego – czytajmy etykiety!)
– 1/2 ananasa drobno pokrojonego
– 1/2 łyżeczki zmielonego imbiru
– 1/2 tabliczki białej czekolady
– łyżka wiórków kokosowych
Przygotowanie:
Zmiksować mleczko z ananasem, imbirem i startą czekoladą. Schłodzić i przelać do szklanek 🙂
Rozpoczął się sezon na jarmuż, więc czym prędzej pobiegłam do sklepu żeby kupić i przygotować pyszny koktajl dwuwarstwowy na bazie owoców i jarmużu 🙂 Taki koktajl to duża dawka witamin i fajny pomysł na drugie śniadanie lub lekką kolację !
Składniki/2 porcje:
– 150 g jarmużu
– 100g ananasa lub 1/2 puszki ananasa
– 100ml mleka roślinnego
– 100 ml świeżych lub mrożonych malin\
– mięta do dekoracji
Przygotowanie:
Maliny myjemy i wrzucamy do blendera lub miksera. Rozdrabniamy do uzyskania gładkiego musu. Przelewamy do szklanek.
Jarmuż myjemy. Jeśli używamy świeżego ananasa również myjemy, obieramy i kroimy na pół, a później na mniejsze kawałki. Jarmuż wrzucamy do blendera lub miksera dodajemy mleko roślinne oraz ananasa. Wszystko miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Całość przelewamy do szklanek na przygotowany wcześniej mus z malin.
Dekorujemy miętą 🙂
*wskazówka
Jeśli nie lubisz kwaśnego smaku malin możesz do musu dodać trochę cukru, miodu , syropu z agawy lub ksylitolu. Ja wykorzystuje sok z ananasa jeśli wykorzystuje do koktajlu ananasa z puszki.